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立秋处暑养生吃点啥
发布时间: 2019-08-09 来源: 中国医药报 作者:

  初秋(孟秋)从立秋到处暑,承夏热之余气,可久晴无雨,秋阳残虐,温度较高,故有“秋老虎”之说。秋燥与温热结合可侵罪人体而出现咽干、腹泻等脾肺掉调的症状,所以在这个时代,既要留意开端弥补能量,又不克不及过于润泽滋润,不然会有伤脾胃之嫌。

  整体来讲,孟秋时节生病的病因病机有以下三点。

  ◎孟秋时节,暑气固然逐步衰退,然则还会有高温气象,鄙谚说“秋老虎,毒如虎”,此时气象枯燥,易出现咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手足心热、大年夜便燥结等症状。支气管扩大、肺结核等疾病在秋燥的感化下,也易复发或减轻。

  ◎俗语说“春困秋乏”,孟秋正值季候转换之际,脾胃掉于运化、肺肾掉于濡养,轻易招致四肢乏力、昏昏欲睡、食欲不振、少食不饥。

  ◎秋为肺主,肺母掉于调摄、养护,则肾子亏乏,轻易招致肾病反复发生发火,症见浮肿、口渴、小便倒霉。

  孟秋时节食材遴选举例

  五谷 粳米、荞麦、薏苡仁、黄米。

  蔬菜 茼蒿、菠菜、芹菜、莴笋、竹笋。

  鱼虾、肉类 鸡肉、鸭肉、鹅肉、草鱼、对虾、甲鱼。

  水果 喷鼻蕉、猕猴桃、杨梅、草莓。

  调味品 柚子酱、草莓酱、西柚汁、苹果汁、喷鼻醋。

  饮食忌讳 辛辣、油腻之品。

  养生关键词 杨梅,别名龙睛、朱红。功能生津解渴,健脾开胃。经常使用于助消化、利尿、解渴、解酒。实用于烦渴、吐泻、腹胀、水肿等。

  生津止渴蜜珠果(秋,生津止渴,和胃消食)

  夏末秋初瓜代之际,气象还比较闷热,不过早、晚能感到到温度曾经有所降低。这个时辰,有些人会由于之前夏天过食冷物而伤到脾胃,从而出现食欲不振。有些人会认为气象比较湿闷,出汗也比夏天少了,所以就不太爱喝水。这些表示都是中医学所说性格湿盛、脾不健运而至。而初秋恰好又是疗养脾胃的关键时间,假设这段时间不把脾胃调剂好,身材会遭到必定的影响。并且秋气象候比较枯燥,假设水的摄取量缺乏,会出现身材缺水的症状。

  这段时间气象照样比较闷热,大年夜家肯定不情愿喝苦苦的汤药。有一个简单的办法,可以不吃“苦”疗养身材。一道水果餐,不只养分丰富,并且还可生津止渴、和胃消食,特别合适小孩和密斯们食用。

  原料 苹果半个,鸭梨半个,菠萝50克,杨梅干10粒,荸荠5粒,柠檬1个,蜂蜜20克。

  做法

  1.苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆勺挖成圆珠或切小块,荸荠洗净去皮、煮熟、切块,杨梅洗净备用。

  2.把5种水果摆成爱好的图案,食用时将蜂蜜和柠檬汁倒在水果之上便可。

  用法 每天1~2次,隔日服用。合适病症 咽干口渴、大年夜便燥结。合适证型 秋燥伤津、脾湿不运。功用 生津止渴,和胃消食。

  留意事项 过量服用会拔苗滋长,轻易由于水果偏凉而招致泛酸、腹泻。

  马蹄木耳银耳汤(秋,清热化痰,养阴润肺)

  咽喉疾病是教员等罕见的职业病,建议经常喝点润喉饮,比如马蹄木耳银耳汤、浙贝母炖雪梨等,合营几服清肺养阴、化痰生津的汤剂,再加上一些润喉的代茶饮,如菊花、麦冬、生山查加上胖大年夜海或罗汉果等构成的小方剂作为平常茶饮,既清肺养阴,又清利咽喉,对保护嗓子有很好的感化。

  马蹄学名荸荠,洪亮、甜美、多汁,可清热止渴、利湿化痰,黑木耳可补气益智、润肺补脑、活血止血,作为“人体的清道夫”,它能起到清理消化道、清胃涤肠的感化。银耳,又叫白木耳,可补肾强精、润肺生津、嫩肤美容,历来与人参、鹿茸齐名,被人们称为“菌中明珠”。

  原料 水发木耳150克,银耳30克,荸荠180克,酱油、冰糖、米醋、橄榄油、湿淀粉、鲜汤各过量。

  做法

  1.将木耳、银耳去杂质,洗净,沥干水分,切成片;荸荠洗净去皮,用刀拍碎。

  2.炒锅中放橄榄油,烧至七成热,把木耳、荸荠同时下入煸炒,加酱油、冰糖、鲜汤,烧沸后用淀粉勾芡,参加醋,起锅装盘即成。

  用法 两餐当中温热服用,每天2次,连服3天。

  合适病症 咽喉倒霉、目赤肿痛、妇女月经不调、大年夜便秘结。

  合适证型 秋燥。

  功用 三者适用,清热化痰,滋阴生津。

  青萝卜老鸭汤(秋冬,清肺热)

  秋在四时气候中特点是“燥”,中医经典著作《温病条辨》记有“秋燥者,秋金燥烈之气也”。初秋多见温燥,深秋多见凉燥。因春季昼夜温差较大年夜,凉快气燥,易令人生病,特别是老幼、阴虚体弱者,易得感冒、呼吸体系疾病及因伤生燥。是以应当弥补一些能量,进步身材抵抗力。

  鸭肉性微寒,味甘咸,能益五脏之阴,故能养阴血,清虚热,利水道,异常合适大年夜多半人在秋季食用,更合适体内有热、上火的人食用,发低热、体质衰弱、食欲不振、大年夜便枯燥和水肿的人食之更佳。同时合适养分不良、产后病后体虚、盗汗、咽干口渴者食用。

  中医学认为,老鸭具有很好的益气强身感化。加上鸭本身性寒的特点,所以多喝点老鸭汤,既能补身,又不轻易上火。另外,鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一。

  鸭肉的烹调办法多样,然则滋味最鲜的照样用来做汤。选用的鸭子不宜过肥,不然汤会很油腻。须要提示的是,由于素体虚寒、受凉惹起的不思饮食、胃部冷痛、腹泻清稀、腰痛、寒性痛经、瘦削、动脉硬化、慢性肠炎的患者应少食,感冒患者不宜食用。

  原料 青萝卜600克,老鸭1只(约2500克),青花椒1克,陈皮5克,姜末3克,料酒、精盐、味精各过量。

  做法

  1.将鸭子宰杀,用沸水烫透全逝世后,去净毛、内脏及爪、尾,用清水洗净,切成小块,汆水备用。

  2.把青萝卜刮去外皮,去根,用清水洗净,切成滚切块;将陈皮用水浸软,洗净备用。

  3.把沙锅洗擦干净,加水过量,置旺火上煲沸,放入鸭肉块、青萝卜、陈皮、青花椒、姜末、料酒等材料,加盖,改用文火煲4小时,点入精盐、味精调味即成。

  用法 早、晚餐后温热服用,隔日1次,连服3~5日。

  合适病症 咽干喉燥、心烦不安、干咳无痰。合适证型 燥热袭肺。功用 清肺热,润脾胃。

  留意事项 风寒感冒、体质阴寒者慎服。


(编辑:孙儿君)